Hoe "Sleep" in College
Anonim

Ze zeggen dat je op de universiteit twee van de drie kunt kiezen: slapen, studeren of feesten. Ik zeg dat dat alleen maar het geval is tijdens de midterms, die nu in volle gang is bij Rice, sinds we ongeveer twee weken eerder met school begonnen dan de meeste noordelijke scholen na de winterstop. In de tussentijd moet slapen EN feesten gaan - ik heb het gevoel dat ik de hele tijd studeer!

Maar er zijn eigenlijk heel wat trucs om je ZzZ 's in te halen terwijl je op de universiteit zit, of je nu midden in de tussentijd bent of niet, want laten we wel wezen : een beetje slapen gaat de kant op wanneer je ' woon samen met je vrienden en met ZOVEEL veel aan de hand. Ik ga mijn beste op college gemaakte slaaptips met je delen en laat me weten wat je ervan vindt!

Advertentie - Lees hieronder verder

DISCLAIMER : Ik ben geen dokter. Deze tips zijn geen middel tot gezondheid. Helemaal niet. Neem ze mee met een beetje zout, maar eerlijk gezegd zijn dit de dingen waar veel mensen naar moeten kijken om alles in hun dagen te passen!

1. Accepteer dat een "slaapritme" onmogelijk te bereiken is op school - Ongeveer 90% van de mensen die ik ken, hebben geen slaapritme. Iedereen neemt dutjes, trekt nachtmensen, slaapt en gaat slapen op vreemde uren van de nacht. Ik spot met deze artsen en slaapexperts die praten over hoe belangrijk het is om een ​​slaapschema te hebben om goed te slapen, omdat naar bed gaan en elke nacht op hetzelfde tijdstip wakker worden GEBEURT NIET OP de universiteit! Dat gezegd hebbende...

2. Wanneer u een volledige nachtrust kunt krijgen, DOE HET - Omdat het niet vaak zal gebeuren. Slaap is een handelsartikel, dus opwaarderen wanneer mogelijk. En ik weet dat, nogmaals, de slaapartsen zeggen dat je technisch niet in staat bent om de slaap in te slaan, maar dat je een nachtrust onder je riem krijgt, helpt zeker elke slaapschuld die je in petto hebt.

3. Wanneer u NIET een volledige nachtrust kunt krijgen, probeer dan drie uur te slapen - het is belangrijk dat u zich aan drie uur houdt; niet meer niet minder. Waarom? Drie uur slaap is het minimum aantal uren voor een slaappatroon dat één REM-cyclus omvat, wat het meest haalbare slaapstadium is. In een gezond slaapschema zou je vijf REM-cycli moeten krijgen (ongeveer acht uur slaap), maar dat zal niet gebeuren als je morgenochtend een papiertje krijgt dat je van tevoren niet had kunnen doen, of als je heb een ENORME test waar je voor moet betalen. In alle eerlijkheid, in mijn korte tijd hier op de universiteit tot nu toe, zijn er weken geweest waarin ik eerlijk kan zeggen dat ik niet heb uitgesteld, en toch moest ik nog steeds nachtzwaluwen trekken. Er kan heel veel werk op de universiteit zijn!

Advertentie - Lees hieronder verder

4. Als u NIET drie uur kunt slapen, probeer dan een 25 minuten durende kracht dutje. -Na 25 minuten dutten voorkomt u dat u volledig uit de slaap verliest. Het belangrijkste aan het dutje van 25 minuten is dat je NIET meer dan 25 minuten kunt slapen, want als je eenmaal in een diepere slaaptoestand bent gekomen en vervolgens wakker probeert te worden, voel je je gewoon extreem moe. In een katoenen dutje van 25 minuten zul je niet te diep gaan slapen en zou het genoeg moeten zijn om je snel energie te geven.

5. Cafeïne kan je beste vriend zijn - Cafeïneverslaving is slecht. Maar op de dagen dat je het nodig hebt, kan het je echt helpen om je slaperig te maken. Ik heb gemerkt dat de beste manier om cafeïne te gebruiken (anders dan er alleen maar veel van te drinken om een ​​hele nacht te trekken) is om een ​​energiedrank of een kop koffie (of twee of drie) RECHTS te drinken voordat je een 25- minuut dutje. Gedurende die 25 minuten zal je lichaam de cafeïne opnemen en zodra je wakker wordt, voel je je SUPER energiek omdat je cafeïne hebt gedept en gedronken.

Daar heb je het - vijf tips om te 'slapen' op de universiteit.

Wat zijn je slaapstrategieën en tips? Laat het me weten in de comments hieronder!